Category Archives Laihtuminen

Laihdutus keinot

Posted on by admin

Miksi se ei oo viisasta? Ensinnäkin vireys laskee kun verensokeri laskee, tällöin monille tulee huono olo ja pinna kiristyy. Ilman liikuntaa kaikista pudotetusta painokilosta 25-30 prosenttia, joten 250-300 grammaa, on rasvatonta kudosta, karkeasti ottaen siis lihasta.

Lihavuudesta aiheutuvia terveyshaittoja ovat muun muassa tyypin kaksi diabetes, sydänja verisuonisairaudet, kuin sepelvaltimotauti sekä kohonnut verenpaine sekä tukija liikuntaelinten ongelmat. Perusrunko ruokalistallani on ruisleipä kuitua minimissään 9%), juustot ( rasvaprosentti korkeintaan 17%), rasvaton maito, rasvattomat viilit, jukurtit ja piimät, myslit sekä puurot. Oikeastaan se, jota näillä sivuilla sinulle “markkinoin” ei ole mikään laihdutuskuuri ainoastaan elämäntaparemontti.

Kevyt Sankari -ohjelmassa opitaan tärkeää tietoa kehon toiminnasta ja millaisia asioita laihdutus sekä pysyvä painonhallinta edellyttävät. Jos tahdot laihtua terveyden takia sekä elinvoiman lisäämiseksi, yritä listata mahdollisimman suuri määrä konkreettista asiaa, joita uskot laihduttamisen tuovan sinulle — kuten esimerkiksi: “pystyn juoksemaan ja hyppimään sikäli paljon/lujaa kuin tahdon, nukun paremmin, reiteni eivät hinkkaa yhteen, pystyn solmimaan helposti kengännauhani, tulen helpommin raskaaksi, olen pirteämpi, voin paremmin sekä olenkin terveempi, elän pidempään.

Laihdutus toimii hetken, mutta pitkällä aikavälillä tämä ajaa syömään liian paljon. hyötyliikunnan. Oikeastaan pysyvä sekä iso painon pudottaminen vaatii pysyvän muutoksen mitä käy ruokavalioon sekä liikuntaan. Paino teoriassa -käyrä, joka kautta voit varmentaa tarkan peruskulutuksesi. Tämä näkyy ulospäin. Ennen yläasteelle menoa painoin jo yli 100 kiloa.

Rakas, sinusta onkin putkahtanut pullukka -sarjassa nähtiin neljännessä jaksossa laihdutus suoritus, mikä sai melkein sarjan personal trainer Jenni Levävaaran vaikuttuneeksi. Ja jotta litra lihasta painaa lisää kuten litra läskiä, voit olla huomattavasti timmimmässä kondiksessa kuten joskus ennen muinoin, vaan vaikka painaa parikin kiloa enemmän. Moni tuollaisen kuurin vetävä puolestaan palaa pikkuhiljaa entisiin tapoihinsa, tällöin paino hiipii hiljalleen takaisin.

Kun haluat osoittaa hyvältä, täytyy sinun huolehtia kehostasi. Palssa mieltää, jotta jokainen onkin kiinni asenteesta. Tiedätkö peruskulutuksesi (aineenvaihduntasi)? Voit halutessasi ohittaa ohjelman laskeman peruskulutuksen vai hienosäätää tätä. Korkean glykeemisen kuorman ruuat nostavat insuliinia, joka lihottaa. Sinä et halua olla sikäli laiha, se onkin keholle epäterveellistä sekä siihen painoon pääseminen ja silloin pysyminen on kaiken lisäksi helvetillistä ja toisin sanoen aivan turhaa! Toisaalta, mitä kiinteämpi sekä kurvikkaampi (= lihaksikkaampi) (naisen)vartalosi onkin, tätä todennäköisemmin painosi onkin vähintään 2-5 kiloa painoindeksin alarajan yläpuolella.